Βασικές αρχές για την αποφυγή τραυματισμών
Η προθέρμανση (warm-up) και η χαλάρωση (cool-down) είναι οι δύο από τις βασικές αρχές για την αποφυγή τραυματισμών. Η σταδιακή ενεργοποίηση του βιολογικού μηχανισμού πριν την κύρια άσκηση και η ασφαλής επιστροφή του σώματος σε κατάσταση «ηρεμίας» είναι συνδεδεμένες ενέργειες με έναν αριθμό από οφέλη τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά όπως η πρόληψη τραυματισμών, ο έλεγχος του μυϊκού πόνου, η ενίσχυση παραγωγής ενέργειας.Read More